Те, кому не посчастливилось ухаживать за возрастными родителями, родными, близкими, не понаслышке знают, что такое деменция – приобретенное старческое слабоумие. Мировая официальная статистика показывает, что серьезным заболеванием страдает 80% населения, у кого возраст достиг 75 лет. Развиться может деменция в 50 лет, 60, 70 и даже в молодом возрасте. У кого не разовьется такой синдром – предвидеть невозможно, ведь у серьезной патологии собственные предпочтения. Первоочередно, риск деменции высок при генетической предрасположенности и затворничестве.
Чем больше человек общается в социуме, тем меньше риск развития слабоумия в пожилом и старческом возрасте. В начале развития симптомы могут быть слабо выраженными, поэтому нередко заболевание списывают на возраст. Это снижения памяти, сложности в решении бытовых задач, недоверчивость, депрессия, склонность к обвинению, жадность и неблагоразумная устойчивость. Со временем эти проявления усугубляются и становятся гипертрофированными.
Причина возникновения стойкого снижения познавательной деятельности – прекращение поступления крови к конкретным участкам мозга, которое часто становится фактором возникновения инсульта, гипертонического криза и нарушения циркуляции крови в головном мозге. Чтобы мозг был как можно дольше здоровым и сохранял способность нормально функционировать, необходима профилактика деменции, пока человека находится в здравом уме.
Деменция профилактика – направления предупреждения заболевания
Для тех, кто желает понять, как предотвратить деменцию, следует знать все направления по факторам риска, которые являются провокаторами развития возрастной дисфункции головного мозга. Стоит выделить следующие важные факторы:
- Низкий уровень умственного развития и образования.
- Асоциальность: редкий контакт с общество, изолированность, дефицит общения.
- Депрессия, стрессовые состояния, нестабильное психоэмоциональное состояние.
- Табакокурение.
- Распитие спиртных напитков.
- Отдельные проблемы со здоровьем: ожирение, диабет, ухудшение слуха, высокое артериальное давление и пр.
С перечисленными факторами сопряжена треть случаев приобретенного слабоумия, поэтому важно свести к минимуму их влияние. На это как раз нацелена профилактика деменции в пожилом возрасте. Для ее выполнения необходимо выполнять рекомендации врача-невролога, психолога и психотерапевта. Предлагаем далее рассмотреть, как бороться с деменцией.
Профилактика деменции у пожилых
Как избежать деменции:
- Соблюдайте рацион. Ткани головного мозга больше чем наполовину состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Жиры мозга и пищи напрямую взаимодействуют друг с другом, поэтому важно, чтобы их соотношение было идеальное, но рацион большинство людей не соблюдают, что приводит к дефициту Омега-6 и 3. Человек потребляет большое количество подсолнечного масла, в котором содержится Омега-6, но морской рыбы в его питании мало. Также недостаточно морепродуктов, яиц, зерен, орехов и льняного масла, насыщенных Омега-3. Поэтому, если вас интересует, как приостановить деменцию у пожилых, знайте, что в первую очередь, необходимо добавить в рацион рыбу (отдайте предпочтение форели, сардине, лососю, тунцу), грецким орехам, мясу и мясной продукции (в малом количестве), овощам, ягодам и фруктам. Нельзя употреблять в пищу соленую пищу, доказано, что соль плохо влияет на головной мозг. При приготовлении блюд не досаливайте их. Максимум в сутки можно потреблять 4,5 грамм в день соли. Если соблюдать эту норму, то в кровь будет поступать минимальное количество холестерина, соответственно, риск развития стойкого снижения познавательной деятельности сократится на 70%.
- Откажитесь от алкоголя и курения. Употребление алкогольных напитков и курение значительно увеличивают риск развития сосудистого слабоумия. Длительное время считалось, что распитие спиртного полезно для очищения кровеносных сосудов. Но после двадцатилетнего наблюдения ученых из Финляндии (в исследованиях принимало 2500 мужчин) было доказано, что те, кто пьет алкоголь в праздники, получают серьезное повреждение головного мозга. Поэтому потреблять спиртные напитки необходимо редко – максимум 1 бокал вина в процессе потребления пищи. А вот кофе как раз благоприятно воздействует на мозг: кофеин не допускает развития дегенерации и сводит к минимуму риск развития деменции.
- Делайте упражнения от деменции и каждый день прогуливайтесь пешком. Канадские ученые утверждают, что пешие прогулки важны: 1,5 км в день, пройденные пешим ходом, снижают вероятность развитие старческого слабоумия. Важны и физические нагрузки. Не обязательно заниматься спортом, достаточно ежедневной зарядки или ЛФК. Добавим, что финские ученые выяснили, что, благодаря ежедневным 45-минутным прогулкам улучшается память и умственные способности. Делайте выводы.
- Живите в гармонии с собой. Человек, страдающий от одиночества (больше относится к интровертам, которые долго могут находиться без общения с людьми и окружающим миром в принципе), ведущий сидячий образ жизни, наиболее подвержен к патологиям, развивающимся в головном мозге. К таковым относится и деменция. Также нестабильное психоэмоциональное состояние и стрессы, депрессии, все это влечет за собой необратимые процессы в мозге. Чтобы снимать психологическое напряжение рекомендуется молиться, заниматься йогой, медитировать, танцевать. Китайская деменция тоже популярна, предполагает питье специальных отваров, благоприятно влияющих на работу мозга.
- Тренируйте мозговую деятельность. Нужно постоянно нагружать мозг по методу американских ученых. Купите книгу «Фитнес для ума» и тренируйтесь по ней. В методике всего 83 упражнения, можно выбрать несколько для себя. Выполнять их нужно ежедневно дома, на учебе, на работе. Помогают упражнения из этой популярной книги в тренировке мозга, поскольку ему приходится усиленно работать, думать. Отлично помогут улучшить мозговую деятельность кроссворды, чтение, игры в компьютерные игры, изучение языков и кулинарных рецептов.
- Лечите существующие заболевания. Некоторые состояния негативно воздействуют на когнитивный ресурс и увеличивают риск развития слабоумия. Поэтому важно знать не только как приостановить деменцию. Так, нарушенный слух тесно связан с ухудшением когнитивной функции: плохо слышащему человеку намного сложнее ориентироваться в пространстве, восприниматься информацию и общаться. Людям пожилого возраста рекомендуется периодически посещать отоларинголога. Деменция может появиться из-за диабета, избыточной массы тела, поэтому необходимо контролировать вес и уровень сахара в крови. Заботьтесь о своем здоровье, не курите, не употребляйте алкоголь, проходите периодически обследование, и тогда сократите риск возникновения развития старческого слабоумия.
Деменция профилактика и лечение с оформлением в клинике
Профилактику возрастного слабоумия можно проводить на дому. Как это делать, вы уже узнали. Но возможно предупреждение заболевания в амбулаторных и стационарных условиях. Дома вы не сможете проходить полноценный терапевтический курс. Например, ЛФК необходимо делать по программе, разработанной тренером на основании индивидуальных особенностей организма. Минимум – придется записаться на амбулаторную профилактику.
Наша клиника деменции обслуживает пациентов амбулаторно, в стационаре и на дому. Вы можете записаться к нам на прием к медицинскому специалисты и приехать в удобный день и время. Также получить бесплатную консультацию.
Жизнь сложна, и никто не может гарантировать, что в старческом возрасте мы не повторим участи родных, которые страдали приобретенным слабоумием. Но если соблюдать перечисленные выше рекомендации, безусловно вы значительно увеличите шанс сберечь мозг и остаться в адекватном умственном состоянии даже в глубокой старости. Но если уже произошли необратимые процессы и болезнь вас начала одолевать, наша клиника всегда рада помочь в эффективном лечении деменции. Обращайтесь по любым вопросам, связанным с этим серьезным заболеванием.